冬季養生泡溫泉，泡對了方法才叫養生
作者： 日期： 2024/10/25 16:27:48 來源：霜降剛過，東郡溫泉山莊溫泉宮冬季泡溫泉又開始了。泉水口溫泉，座落于廬江湯池、巢湖半湯、和縣香泉至南京湯山溫泉帶上，歷史悠久。據清康熙《廬江縣志》記載，東漢“丹鼎派”始祖左慈攜葛玄、鄭隱等眾弟子在馬跡山開設道場，于照壁山以溫泉水煉丹，留下許多歷史遺跡。晉代煉丹家葛洪所著《抱樸子內篇》均有記載，傳說服用丹泉谷溫泉煉制的丹藥，可返老還童，延年益壽。泉水口溫泉，被譽為“華東第三泉”，受到歷代文人墨客的欣賞與贊美。
東郡溫泉山莊泉水取自有著千年歷史的泉水口溫泉，水量豐富，日出水量400噸，出水口溫43℃、恒溫40℃，水質品位、水溫之高均達國內一流水平，富含微量元素偏硅酸和鍶以及鋰、鋅、鐵、碘、溴、游離子二氧化碳等有益成分。特別是水中含有豐富的醫學界稱為“水中軟黃金”的偏硅酸，能加快骨質鈣化，軟化血管，美容肌膚，具有防骨質疏松、恢復血管彈力、調節心腦血管機能、改善動脈硬化等保健、美容、康養等作用。可軟化血管，對消化、神經、心血管、風濕等疾病，起到一定的治療和保健效果。人體只有通過水渠道才能吸收偏硅酸，且不會對人體有任何超標的負作用。泉水口溫泉是既能喝又能人體沐浴的溫泉。
冬季泡溫泉，泡對了方法才叫養生。溫泉若能起到既可治病又能保健的效果，一定要滿足以下3個方面條件：
1、含有一定濃度的礦物質，每升水中含有固體成分在 1 克以上。
2、含有一定量的氣體，如二氧化碳、硫化氫、氡等。
3、含有一定量的微量元素，如鐵、碘、溴、氟等。
一、冬季泡溫泉，泡對方法才叫養生
只有具備了以上3個方面條件的溫泉，才稱得上是有保健和治療功能的醫療礦泉。一般來說，只有了解溫泉所具有的理化成分和特性，才能確定其保健治療的適應癥、禁忌癥以及具體的應用方法。根據礦泉的成分特點，我國將醫療礦泉分為氡泉、碳酸泉、碘泉、溴泉、硫化氫泉等 12 種。溫泉不僅可以解乏，還必須有利于身體的健康，專家指出在進行冬季泡溫泉的過程中，一定要注意把握泡溫泉的養生事項，才能保證泡溫泉的效果。
（一）淋浴沖洗，凈身泡溫泉。
入浴前應先將身體淋浴沖洗干凈，并注意避免水溫太燙。在清洗時，要記得遠離浴池并將身體放低，不要讓污水濺到池子里。對于女性而言，卸妝是泡溫泉前的首要準備工作，也是泡溫泉的秘笈之一。要想在溫熱的泉水中達到護膚美體的效果，首先要在泡溫泉之前把彩妝進行仔細的清除，千萬不要嫌麻煩，因為彩妝不但可以堵塞皮膚的毛孔，阻止皮膚對溫泉中礦物質的吸收，而且彩妝中的化學成分也不利于皮膚的健康。要想泡得健康泡得正確，卸妝的環節千萬不可少。
（二）冷熱交替，養生有法。
猶如三溫暖，能促進循環、增強體力。若要嘗試三溫暖式溫泉，泡完溫泉可先至蒸氣，讓水蒸氣稀釋身上的礦物質后，再進入桑拿房；進入桑拿房時，不妨用干凈毛巾覆蓋雙眼，避免汗液將身上的礦物質帶入眼睛。醫師提醒，泡完溫泉后，千萬別直接進桑拿房，否則溫泉中的礦物質可能因附著于眼球表面，而導致角膜破皮、發炎。泡完溫泉就進入桑拿房，因桑拿房溫度高，淚液會被快速蒸發，眼睛將失去排除臟物的功能，容易繁殖細菌。
（三）瀑布溫泉浴，按摩效果好。
瀑布溫泉浴適合人群為體力勞動者。利用水流的沖擊，刺激經絡、骨骼和肌肉，達到緩解酸痛的瀑布式溫泉，已經不是什么新鮮玩意兒了，有很多家庭購買的浴缸也有針刺的功能，這點和瀑布式溫泉的按摩效果是一樣的。但是在泡這種溫泉的時候一定要注意兩點，首先，不可直接將皮膚和泉水呈直角沖擊，為的是避免對酸痛部位刺激過大 ; 其二，用毛巾敷在泉水沖擊的部位，為的是保持酸痛部位水溫的恒定，達到熱敷的效果。
（四）半身浴法，適合站立女性。
半身浴法適合人群為經常站立的女性。這種泡溫泉的方法可調整體溫，平衡內分泌的平衡，而且有助于下肢血液的回流，對工作中需要經常站立的人很有好處。主要動作是在泡溫泉時，將身體的內臟部位以下的肢體浸在溫泉中即可。
（五）拍打浴，改善皮膚松弛。
拍打浴適合人群為皮膚松弛的女性。泡溫泉的目的就是為了放松身體，改善皮膚的質量，而拍打是泡溫泉時必不可少的步驟。拍打的方法主要有熱拍打和冷拍打，熱拍打是在水溫較高的溫泉中進行的，目的是為了使皮膚完全松弛下來，使毛孔充分擴張，便于吸收溫泉中的礦物質；冷拍打是在水溫較低的溫泉中進行的，目的是增加皮膚的彈性。拍打的部位是皮膚比較松弛的地方，頻率一般為 10 到 15 次，力度適中即可。
（六）泥巴浴，有美容健體功效。
泥巴浴適合人群為關節疼痛的女性。在埃及有這么個傳說，埃及艷后是最早發現死海黑泥的療效并把它運用于健康美容上的女人。她為了方便收集死海的黑泥，甚至還鼓動羅馬軍隊去占領死海地區。泥巴浴是指將含有礦物質、有機物、微量元素等的泥類經過加溫后，敷于身體上或在泥漿中浸泡，達到美容健體的效果。敷泥的時候一般從 37 ℃開始，逐漸達到治療所需溫度，時間為 10 到 20 分鐘，每日一次或隔日一次，浸浴后用水沖洗干凈即可。
（七）溫泉減肥，瘦身健體。
溫泉減肥法是用 40 ℃左右的溫泉水進行沐浴，洗完澡再進入溫泉池中泡 10 分鐘，使全身的毛孔張開，溫泉水中含有多種對人體有益的微量元素，可增加人體血液循環，促進新陳代謝，去除多余的脂肪，最后用溫度低些的常溫水沖身，來刺激毛孔的收縮，這樣會起到減肥的作用。泡湯時以浸泡 15 分鐘、起身 5 分鐘、再浸泡 15 分鐘為原則，反覆 2~3 次 ,，且浴后 1 小時內不進食，持之以恒，效果良好。
二、冬季養生泡溫泉，注意五個要點
1、入水時，應從低溫到高溫，逐次浸泡，每次 15-20 分鐘即可。
2、泡溫泉的時間，應根據泉水溫度來定，溫度較高時，不可長久浸泡，以免出現胸悶、口渴、頭暈等癥狀。
3、泡溫泉時，應多喝水，隨時補充流失的水份。
4、泡溫泉時，由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。
5、泡溫泉時，如果感覺身體不適，應馬上離開，不可勉強繼續。
三、冬季養生泡溫泉，四個注意事項
1、泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，如果是浸泡強酸或硫化氫溫泉，最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。
2、泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。
3、泡溫泉后，人體水分大量蒸發，應多喝水補充。以上是對冬季泡溫泉養生注意事項做出的分析，專家指出冬季泡溫泉養生注意事項有很多，大家一定要結合自身的實際情況，積極做好相關注意事項，這樣才能保證健康和安全。
4、老年人泡溫泉，應該注意的是：淡溫泉又叫單純泉，無色無味，各種刺激性物質較少，泉質溫和，不僅適合小朋友，更加適合年紀較大的人，對中風、神經痛等具有相當療效。單純泉對身體刺激較少，但療養的范圍相對較大，是老年人泡溫泉首選。
很多人都將 10~15 分鐘作為每一次泡溫泉最佳時間，其實這個只是普通正常人的標準。泡溫泉就像是一種靜止的劇烈運動，每個人的體力和承受力都是不一樣，特別是老年人個體差異更是明顯。對于老年人來說，身體微微出汗即可，不超過 10 分鐘即可，一旦感覺胸悶、頭暈、心慌時，應該馬上離開溫泉池。
撰稿：朱林紅
